24.02.2017

PREVENÇÃO DE CONSTIPAÇÃO

• Alimente-se em horários regulares; 
• Mastigue bem os alimentos; 
• Prefira refeições mais variadas, ricas em frutas, verduras e cereais; 
• Reduza a quantidade de gordura ingerida; 
• Beba bastante líquido, mais ou menos 2 litros por dia; 
• Tente determinar um horário específico para a evacuação; 
• Obedeça, sempre que possível, à vontade de evacuar; 
• Evitar distrações durante a evacuação, como ler revistas, jornais, falar ao telefone, etc.; 
• Pratique exercícios regularmente; 
• Não utilize laxantes por conta própria. Se você não consegue evacuar sem o uso desses medicamentos, procure um médico.