24.02.2017

PREVENÇÃO DE CONSTIPAÇÃO

  • Alimente-se em horários regulares; 
  • Mastigue bem os alimentos; 
  • Prefira refeições mais variadas, ricas em frutas, verduras e cereais; 
  • Reduza a quantidade de gordura ingerida; 
  • Beba bastante líquido, mais ou menos 2 litros por dia; 
  • Tente determinar um horário específico para a evacuação; 
  • Obedeça, sempre que possível, à vontade de evacuar; 
  • Evitar distrações durante a evacuação, como ler revistas, jornais, falar ao telefone, etc.; 
  • Pratique exercícios regularmente; 
  • Não utilize laxantes por conta própria. Se você não consegue evacuar sem o uso desses medicamentos, procure um médico.